wiekszy biceps

1.Poniedziałek (klatka, triceps) klatka: - wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6 (zamien na hantle wiekszy zakres ruchu ) - wyciskanie sztangielek leżąc (ławka ukośna) 12/10/8/6 - rozpiętki hanklami 12/10/8/6 triceps: - wyciskanie francuskie 12/10/8 - Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 12/10/8 ( zamien to albo franucuza na izolowane sciaganie [...]

Jestem juz po pierwszym tygodniu ACT na podstawie którego zrodziło mi się następujące pytanie (niejasność): Generalnie wszystko przedstawia się raczej OK, ale zastanawia mnie jedyni fakti iż po całym treningu (rozpisanym przez Tomot'a) niektóre partie mięśni (np biceps, ale tylko prawa ręka) wyraźniej 'dają o sobie znać' a inne... mniej Przejawia [...]

"Generalnie wszystko przedstawia się raczej OK, ale zastanawia mnie jedyni fakti iż po całym treningu (rozpisanym przez Tomot'a) niektóre partie mięśni (np biceps, ale tylko prawa ręka) wyraźniej 'dają o sobie znać' a inne... mniej Przejawia sie to zarówno ich zmęczeniem, a także tzw 'napompowaniem' (na prawej łapie jest to po prostu lepiej [...]

2 razy w tygodniu robie tylko biceps triceps i klatke. Nogi plecy barki raz. Moze dziwi klata 2 razy ale jeden trening jest bardziej nastawiony na piersiowy mniejszy a drugi na wiekszy.

[...] to robie tylko jedno cwiczenie bo mam spore kaptury i tak tylko je cwicze troche zeby takie zostaly bo mi wystarcza do reszty sylwetki ok, choc powershrugsy maja o wiele wiekszy zasięg pracujących mięśni- nie tylko górna częśc czworobocznego- i je proponuja pozostawić. 5. czemu martwy lepiej robic w dniu z plecami? W czwartek mam lzejszy [...]

Jak na 16 lat i ten wzrost nieźle!... bic i pas przy tym wzroście OK, znaczy że masz te KG gdzie powinieneś... na nogi bym jeszcze dołożył troche!!! ;) oto plan: PONIEDZIAŁEK Plecy/Biceps: (zdecydowanie na plecy za mało miałeś!!!) Podciąganie na drążku 3 x max Wiosłowanie połową sztangi w opadzie tułowia ("T") 12/10/10 - (jesteś [...]

[...] i podchwytem 4x12 wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x12 wyciskanie francuskie hantla jednorącz stojąc lub pompki w podporze tyłem triceps robimy pierwszy.Jest to wiekszy od bicepsa miesien. biceps-za duzo-po 3s kazdego wystarczy.Kolejnosc cw 1/3/2 I progresja trcieps wyc. w waskim francuzy pompki tylem I progresja Trening na brzuch [...]

jak ćwicze to zauważam, biceps jakby trochę większy, brzuch się lepiej trzyma (ktoś w dziale 35+ zdiagnozował to co mam jako "wypadający brzuch"), kwestia że ostatni tydzień jadłem po 2 posiłki dzienie, i to byle g****, kilo poleciało z wagi, ale odrobie %-) Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-06-08 11:20:15

Dzięki Obli za kolaże Te dwa zdjęcia z tyłu to są po. I cieszę się, że widzicie różnicę, fakt biceps jest większy, dwugłowe też są mocniej zarysowane i takie bułki na plecach na górze, nie wiem co to ale zrobię oddzielne zdjęcie na którym będzie lepiej widać.

12.02.15 Czwartek Dzisiaj trochę siłowni. Jabczan cm3 stosowałem chyba 2 tygodnie. Szczerze mówiąc, nie wiem czy to mi dało tyle siły, czy dobra dwu tygodniowa dieta. Ale dzisiaj, np, ściąganie drążka do klatki robiłem obciążeniem 80kg x 4 (wcześniej 70 x3-4), wiosłowanie na maszynie 110kg x6, po prostu byłem bardzo mile zaskoczony. Niektórzy na [...]

Dzisiaj po robocie żona i córka dały się zdrzemnąć staremu i od razu lepiej się ćwiczyło. Power cleanx1+Front squatx2+Push Pressx2 - 20kgx3x3, 26kgx3, 30kgx3, 36kx3x2, 40kgx2x2 Klokov Press - 30kgx7x3 Deadlift - 50kgx5, 60kgx5, 70kgx5, 80kgx5x3 Dips - 4x6powt Zottman Curls - 2x12kgx6x4 Dumbbell Bench Press (neutral grip) - 2x22kgx8x3 Biceps [...]

@MaGor-Taka mała rada, którą sam otrzymałem niedawno, staraj się uciekać bicepsem jak najdalej ucha. To powoduje, że staw barkowy ładnie osadza się w panewce i mięsień najszerszy bierze większy udział w wyiskaniu. Taki prosty trik a u mnie działa. https://youtu.be/l5qB0nILpko Wzoruje się na tym gościu.Tam widać że biceps też idzie do ucha. 9:45 [...]

[...] po prostu zaczelas cwiczyc po troche i sie okazalo, ze reka jednak nie boli? Mnie juz na sama mysl o tym naglym przeszywajacym bolu odniechciewa sie podejmowac jakikolwiek wiekszy wysilek... Co do przysiadow ze sztanga to faktycznie broblemu raczej nie byloby, ale pompki czy cwiczenia na biceps odpadaja :( Chyba, ze sie okaze jak w przypadku [...]

Trening 8 – 6/11/2019 Joga pomogła :-), dobrze rozgrzałam i rozciągnęłam plecy & biodra i tak ładnie kliknęło w lewym biodrze przy skręcie kręgosłupa. Jest dużo lepiej, prawie w normie. Miałam już podobnie, kilka miesięcy temu, wydaje mi się, że głównie od noszenia malucha ciągle na lewym biodrze. Teraz też niestety dożo sié nosimy i [...]

stary nie tlyko plecy z nogami jest złe popa: pon klatka, triceps wt barki, biceps - POPRZEDNIEGO DNIA OBCIAZALES BARKI I TRICEPS TAKZE -KTORE PRACUJA DNIA NASTEPNEGO. sr przerwa czw klatka, triceps pt barki, biceps - TAK SAMO sob plecy, nogi - NOGI Z PLECAMI - JESLI DOBRZE DOBRALBYS CWICZENIA I MIALBYS WIEKSZY STAŻ OK - ALE NIE DLA [...]

[...] Jestem znacznie bardziej wytrzymaly i duuuzo silniejszy (na poczatku nie moglem dzwignac dwa razy 60kg, teraz jade 60 kilo seriami). Co chce osiagnac? Oczywiscie sile, w wiekszym jednak stopniu mase. Chce sie stac jeszcze wiekszy by pozniej, pare miechow przed wakacjami, wyrzezbic wielkie cialo. Mozliwosci oczywiscie mam: darmowa silownia w [...]

Plan 4-dniowy: D1: Plecy D2: Klatka + triceps D3: D4: Nogi D5: Barki + biceps D7: NOGI: - przysiad ze sztangą na plecach 4 x 12/10/8/6 - żuraw 4 x 12/10/8/6 - wykroki 3 x 12 - mc na prostych nogach 3 x 12 Klata: - wyciskanie sztangi leżąc 4x 12/10/8/6 - dropsety na ławce poziomej wyciskajac sztange leżąc 3 x 12/10/10 - rozpiętki 4 x [...]

jakie macie sposoby? choc ja mam tric ze dwa razy wiekszy jak bic, w sumie to biceps lepiej by bylo rozbudowac ale jak widze przez lata ta proporcja sie utrzymuje niezmiennie Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-01-04 15:05:51

nie kminisz nic sie nie zmniejsza - poprstu ktos jest wiekszy to ma wlasnie dluzsza / grubsza kosc ramienną (oczywiscie mowimy o podobnch z budowy osobach tylko o innym wzroscie) dluzszy miesien - bo niezaleznie od wzrostu biceps np musi sie przyczepic do guzka nadpanewkowego loaptki i wyrostku barkowym (krotka glowa) a skonczyc na kosci [...]

[...] swojej wagi, bo sa wielcy. Z wielkimi kulturystami bedzie podobnie. Kai, choc wcale nie wysoki i jakos dramatycznie ciezki, podciagal sie z pomoca partnera. Do tego czlowiek wiekszy to sie niestety poglebia, co wynika z prostej zaleznosci, gdzie sila zalezy od przekroju miesnia, a u duzych ludzi oprocz wzrostu przekroju rosnie tez 3 wymiar, a [...]